Com a chegada do verão, surgem também as preocupações estéticas com o chamado “corpo de praia”.

Na verdade, o cuidado com o nosso corpo e com a nossa saúde deve estar presente ao longo de todo o ano. Ainda assim, se esta motivação sazonal servir como impulso para mudanças positivas no estilo de vida, então devemos aproveitá-la — em vez de a criticar!

Por onde começar?

• Inclua saladas, legumes e/ou sopa de legumes em todas as refeições principais
• Planeie as suas refeições semanais, privilegiando opções caseiras e saudáveis — seja em casa ou em marmitas
• Esteja atento aos rótulos dos produtos que compra
• Garanta o consumo de, pelo menos, 3 peças de fruta por dia, variando nas escolhas

Sugestão de receita leve e proteica

Dissolva uma embalagem de gelatina sem açúcar com sabor a morango em 500 ml de água a ferver.
De seguida, adicione 1 iogurte skyr natural (400 g) e 100 g de morangos cortados.
Leve ao frigorífico durante, pelo menos, 2 horas.

👉 Esta receita rende cerca de 10 porções, com apenas 35 calorias e 6 g de proteína por dose.