🍼 Sabia que…

Durante a gravidez, o corpo da mulher passa por inúmeras transformações e, no pós-parto, precisa de tempo e paciência para recuperar com calma e equilíbrio?

Deixo 3 dicas simples de alimentação para esta fase tão importante — fáceis de seguir e que até favorecem a produção de leite materno:

Não fique muitas horas sem comer – o corpo precisa de energia! Faça pequenas refeições saudáveis e saciantes para controlar o apetite e garantir uma boa nutrição.

Beba mais água – uma boa hidratação é essencial para a produção de leite e ajuda a lidar melhor com o cansaço e a falta de sono.

Aumente o consumo de sopa, saladas e legumes – ricos em fibra, ajudam a regular o intestino e a prevenir desconfortos como obstipação ou hemorroidas.